Barre de céréales pommes, noisettes et amandes

Si vous n’arrivez pas à tenir jusqu’au dîner, pensez à un petit goûter vers 16 h. Pourquoi ne pas essayer la recette de la barre de céréales pommes, noisettes et amandes de notre KOAM Chef ? Le compromis pour allier plaisir et équilibre, MIAM !

 

Ingrédients

250 g de flocons d’avoine
50 g de noisettes torréfiées 
50 g d’amandes
120 g de miel
150 g de compote de pommes
1 pomme

Côté recette 

1. Dans une casserole faites fondre le miel avec la compote
2. Mélangez les flocons d’avoine, les noisettes et les amandes concassées
3. Ajoutez la compote chaude et bien mélanger. Rapez ensuite la pomme et ajoutez la. 
4. Versez ensuite la préparation dans un moule carré beurré ou huilé de 20 cm de diamètre, bien tasser avec le dos d’une cuillère.
5. Enfournez dans un four préchauffé à 190 ° C pendant 20 min environ. 
6. A la sortie du four, découpez en barres régulières et les conserver dans une boîte en métal
7. C’est prêt ?

Côté apports

Pour une barre de céréales

1 /2 potion de féculents
1 portion de fruits
48 % de produit sucré
20 % de matières grasses

Parfait on vous dit pour ne jamais avoir de coup de barre vers 16 h ! ? 

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